灯
雾中罗盘
雾大的时候，船先测自己的位置——这十道题，就是你的罗盘。
灯②恢复体验测试
你的歇，缺的是哪一维——八道题，照出你的恢复四维：脑子放不下，还是身体没降压。
灯③情绪劳动测试
你的撑，撑在哪一层——八道题，照出你最近的撑由什么构成。
灯④悲伤双过程测试
失去之后，我在哪一段——十道题，画一张此刻的位置图：来回不是退步。
灯⑤关系模糊性测试
这段关系，悬在哪一格——像情侣又不是，算了吧又没散：十一道题，照见是哪一种悬。
灯⑥拖延测试
你的拖，卡在哪条通道——九道题，照出此刻卡住你的那股难受。
灯⑦心流测试
手上的事，能不能把你吸进去——十九道题，照出你是心流在位、焦虑区，还是无感区。
灯⑧金钱焦虑测试
钱压着你的时候，脑子被占成了什么样——十道题，拼出此刻钱压着你的方式。
灯⑨自我批评测试
搞砸之后，那个声音用的什么腔调——十道题，听清此刻骂你那个声音的工作方式。
灯⑩好奇心测试
那盏灯还亮不亮、朝哪儿照——十九道题，照出你的好奇是愉悦探索、人际好奇、浅散好奇，还是压力耐受偏低。
灯⑪优势使用测试
那股顶得上的劲儿，在不在岗——十九道题，照出你的优势是使用在位、闲置，还是未识别。
灯⑫睡眠构成测试
躺下停不停、睡得稳不稳、醒来清不清——十二道题，照出你是睡眠构成在位、就寝拖延，还是过度觉醒。
灯⑬反刍思维测试
一件事在脑子里循环播放——九道题，照的是你的脑子怎么转，不是你想得多不多。
灯⑭心理倦怠测试
上班上不动了，下班就瘫——九道题，照出你的火位：柴堆、风口、芯，分开看。
灯⑮社会比较测试
跟人比是出厂设置，不是毛病——九道题，照出你手里那把尺子：从哪拿的、朝哪量。
灯⑯情感联结测试
孤独不是人数问题，是落差问题——九道题，照出你那张联结网的成色。
灯⑰感恩倾向测试
收到好意时，心里先发生什么——九道题，照的是好意进来时你的通道：落地的、过账的、说不出口的。
灯⑱自主动机测试
这盏灯是谁点的——九道题，照的是你日子里的「我点头了吗」。
灯⑲敬畏体验测试
撞见超出日常尺度的东西时，心里发生什么——九道题，照的是你被大东西照到的样子。
灯⑳情绪收支测试
进账和支出，这两周各是什么行情——十二道题，照出你的情绪账户是盈余、浓烈、钝感，还是亏空。
灯㉑生活满足感测试
满足感从哪儿来、被什么带走——十二道题，照出你的满意是从进展、关系、已有里来，还是被想要的带走。
灯㉒完美主义测试
线是谁画的、画在哪儿——十二道题，照出你的完美是给自己、给别人的眼，还是替所有人扛。
灯㉓孤独感测试
孤独是心里缺的那个位置，不是通讯录的长度——十二道题，照出你的孤独是哪一种、缺的是谁。
灯㉔数字习惯测试
手机是你的伙计、零食，还是躲进去的屋——十二道题，照出你和它这阵子的真实关系。
灯㉕报复性熬夜测试
夜里不肯睡的，是舍不得、停不下，还是轮不到——十二道题，照出你的晚睡是哪一种。
灯㉖无聊倾向测试
闲下来是找动静、干耗着，还是坐不住——十二道题，照出你的无聊是哪一种。
灯㉗冒名顶替测试
成了的事，你心里记在哪本账上——十二道题，照出你是不敢认，还是打折认。
灯㉘心理韧性测试
摔下去之后你怎么回来——十二道题，照出你从坑里上来的那套路数。
灯㉙正念特质测试
人在现场的时候有多少——十二道题，照出你是看得细、批得勤，还是开着自动驾驶。
灯㉚社会支持测试
家里、朋友、那个人——十二道题，照出你身后这张网的真实成色。
图
港
舵
航
Prescription Green
Prescription Mind-Body
Practice Mastery
Practice Savoring
Practice Social
Prescribing
六条航路各管一类向好活动——点进去看证据、剂量和边界